Ja. Du musst kein Profi oder Wettkampfathlet sein. Entscheidend ist, dass du ein Ziel hast und bereit bist, regelmäßig an deiner Entwicklung zu arbeiten. Ich hole dich dort ab, wo du gerade stehst – egal ob du nach einer Pause wieder einsteigen, deine Belastbarkeit aufbauen oder dich gezielt auf ein sportliches Ziel vorbereiten möchtest.

Genau dafür ist das individuelles Coaching sinnvoll. Die Planung orientiert sich nicht an einem idealen Trainingsalltag, sondern an deinen realen Rahmenbedingungen. Wenn sich Beruf, Familie, Erholung oder Belastung verändern, passen wir die Inhalte entsprechend an.

Für eine datengestützte Trainingssteuerung arbeiten wir mit einer geeigneten Sportuhr und einer möglichst zuverlässigen Herzfrequenzmessung. Für den (Wieder-)Einstieg klären wir gemeinsam, was für dich sinnvoll und praktikabel ist. Für präzise Herzfrequenzdaten nutze ich bevorzugt einen Brust- oder Armgurt.

Die Trainingsplanung läuft zentral über TrainingPeaks. Dein Account wird mit meinem Coach-Account verknüpft, sodass ich deine Planung hinterlegen und deine Trainingsdaten auslesen und für weierführende Analysen exportieren kann. Geplante Einheiten werden auf deine Sportuhr übertragen und absolvierte Aktivitäten mit Messdaten für die Analyse wieder zurückgespielt. 

Kraft- und Athletiktraining kann ein wichtiger Baustein sein, um Belastbarkeit, Bewegungsqualität und Leistungsfähigkeit nachhaltig zu entwickeln. Je nach Ziel integrieren wir passende Inhalte in deine Trainingsplanung oder ergänzen sie bei Bedarf durch Personal Training.

Dann passen wir die Zusammenarbeit flexibel an. Bei kurzen Unterbrechungen verändern wir die Planung so, dass sie zu deiner aktuellen Situation passt. Wenn Training vorübergehend nicht sinnvoll möglich ist, verschieben wir den Leistungszeitraum in gemeinsamer Absprache. Beim Wiedereinstieg bauen wir die Belastung wieder schrittweise auf.

Mein Schwerpunkt liegt klar auf Coaching als zentrale Leistung. In Ausnahmefällen und wenn wir uns bereits gut kennen, kann nach Absprache auch ein Trainingsplan ohne fortlaufende Betreuung sinnvoll sein. Für die meisten Anliegen ist jedoch eine sportwissenschaftliche Beratung die passendere Option: Dort können wir zum Beispiel deine Wochenstruktur, den grundlegenden Trainingsaufbau, eine Periodisierung oder konkrete nächste Schritte besprechen – oft ist genau diese Struktur wichtiger als ein einzelner Plan.